Cuộc sống

10 bí quyết giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cho dân văn phòng có thể áp dụng ngay

“Stress” là căn bệnh thời đại, là nỗi ám ảnh của hầu hết dân văn phòng. Sự tích tụ của căng thẳng, lo âu diễn ra hằng ngày là nguyên nhân gây ra stress kéo dài, làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc và tác động tiêu cực tới chính người lao động. Đối mặt với vấn đề này, mỗi người đều phải tự tìm ra con đường phù hợp để giải tỏa căng thẳng, xua tan lo âu, cân bằng cuộc sống. Cùng WildRice VN bỏ túi 10 bí quyết phổ biến giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cho dân văn phòng có thể áp dụng ngay nhé!

Một ngày 8 tiếng liên tục ngồi làm việc trước màn hình máy tính, trong công việc phát sinh nhiều vấn đề cần giải quyết, deadline dồn dập trên tay, nỗi lo về sức khỏe, tất cả những vấn đề này khiến bạn dần cảm thấy căng thẳng khi phải đi làm?

Bạn đang xem: 10 bí quyết giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cho dân văn phòng có thể áp dụng ngay

Sau mỗi ngày làm việc, bạn lại thấy toàn thân mệt mỏi, cạn năng lượng, trở về nhà trong trạng thái uể oải và không còn tinh thần, sức lực để chăm sóc gia đình hay thực hiện hoạt động cá nhân?

Bài viết gần đây

Nghiêm trọng hơn, bạn còn thường xuyên cảm thấy đau đầu, đau nhức toàn thân, bị những cơn mất ngủ ghé thăm? Đây là những dấu hiệu cho thấy tình trạng mệt mỏi của bạn ngày càng đáng báo động. Hãy thử áp dụng những cách giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả đã được nhiều nhân viên văn phòng thử nghiệm dưới đây nhé!

Tự cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Tự cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Việc cố gắng, “gồng mình” lên để đáp ứng hết mọi công việc cùng lúc đã khiến bạn vô hình trung tạo ra cho mình áp lực tinh thần. Kết quả là bạn lúc nào cũng sẽ cảm thấy bận bịu, phải giải quyết nhiều việc nhưng lại không hoàn thành tốt một công việc nào cả.

Vì thế, việc bạn cần làm là sắp xếp lại lịch làm việc cho khoa học, ưu tiên công việc quan trọng cần gấp lên trước và đan xen thời gian thư giãn, nghỉ ngơi để làm mới lại tinh thần.

Sau khi tinh thần thoải mái hơn thì bạn cũng sẽ từ từ lấy lại được trạng thái ổn định, không còn căng thẳng, lo âu kéo dài. Chỉ khi thấy thật cần thiết bạn mới cần làm việc khuya và làm vào giờ nghỉ, còn lại hãy trân trọng khoảng thời gian quý báu này để thực hiện các hoạt động giải trí hoặc để đôi mắt được nghỉ ngơi.

Mỗi ngày bạn có thể dành ra khoảng 1 tiếng để nghe nhạc, xem phim, chơi một số game vui, đọc sách, làm các hoạt động mà bạn cảm thấy thoải mái và hứng thú để tinh thần được thả lỏng hơn thay vì chỉ liên tục nghĩ về công việc.

Ngoài ra, bạn hãy dành một chút thời gian ra ngoài mua sắm, làm mới bản thân bằng một vài bộ quần áo mới, thỉnh thoảng đổi mới kiểu tóc; giao lưu với bạn bè tại những quán cafe có không gian đẹp, yên tĩnh; tụ tập nhóm đi du lịch cuối tuần.

Du lịch cuối tuần với bạn bè để tinh thần thoải mái, cười nhiều hơn

Đây là những cách giúp bạn cân bằng lại cuộc sống và công việc áp lực, cười nhiều hơn, có thái độ tích cực hơn. Theo nghiên cứu khoa học, khi bạn cười, oxy được tăng cường đến nhiều cơ quan trong cơ thể, từ đó lưu lượng máu cũng tăng lên, giảm bớt nồng độ hormone căng thẳng.

Vậy đó, điều cốt lõi là bạn phải có được một tinh thần lạc quan, không nhìn nhận vấn đề theo hướng tiêu cực, không tự tạo áp lực cho chính bản thân.

Tìm người chia sẻ khó khăn

Tìm người chia sẻ khó khăn

Tìm người chia sẻ khó khăn, tâm sự cũng là một cách giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho bạn. Nếu đang gặp công việc, áp lực khó có thể giải quyết một mình, hãy mạnh dạn đề xuất với sếp để có phương án giải quyết, tìm người hỗ trợ, chia sẻ khó khăn.

Là một thiết bị chuyên dụng, máy massage mắt có thể đem tới những công dụng tuyệt vời giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau giờ làm.

Chịu ảnh hưởng nhiều khi bạn tăng ca, thức đêm, nhìn máy tính nhiều giờ, phần mắt và vùng quanh mắt sẽ xuất hiện những vùng thâm, bọng mắt, mắt rơi vào tình trạng căng cứng, mệt mỏi, đau nhức. Điều này sẽ tác động tới chất lượng sức khỏe và công việc của bạn.

Máy massage mắt sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này với những chức năng ưu việt như: Giúp mắt thư giãn, bớt đau nhức do phải hoạt động với cường độ nhiều; giảm bọng mắt, quầng thâm, sạm mắt; làm mờ nếp nhăn quanh vùng mắt, giúp vùng da quanh mắt sáng mịn màng; tăng cường hoạt động của các dây thần kinh thị giác; tăng cường khả năng cung cấp oxy.

Sử dụng máy massage mắt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, cũng không còn lo lắng, stress vì vấn đề ngoại hình khi phải mang đôi mắt “gấu trúc” đi làm nữa.

Thư giãn với hương liệu

Thư giãn với hương liệu

Các loại tinh dầu, hương liệu có khả năng thông qua hệ thần kinh khứu giác để kích thích thần kinh não, tạo không gian phòng thơm mát, thoải mái, dễ chịu. Hương thơm từ các loại tinh dầu sẽ làm tâm trạng bạn được dịu lại, thư thái hơn, giảm lo lắng, tốt cho việc an thần.

Có rất nhiều mùi tinh dầu cho bạn lựa chọn như tinh dầu sả chanh, tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu gỗ đàn hương,…

Tạo môi trường xanh trong phòng làm việc

Tạo môi trường xanh trong phòng làm việc

Môi trường làm việc cũng có ảnh hưởng lớn đến tinh thần của bạn. Để tạo cho mình hứng khởi khi làm việc, thay vì chỉ bày những dụng cụ văn phòng cần thiết, bạn có thể trang trí thêm một số phụ kiện nhỏ xinh hoặc một chậu cây cảnh kích cỡ vừa trên bàn làm việc. Chậu cây sẽ tô điểm thêm gam màu xanh cách điệu cho khoảng không gian của bạn, giúp bạn cảm thấy không còn căng thẳng, dễ chịu, bình tĩnh hơn.

Tổ chức và tham gia các hoạt động tập thể tại công ty

Tổ chức và tham gia các hoạt động tập thể tại công ty

Ngoài làm việc, các công ty, phòng ban nên tổ chức thêm các hoạt động tập thể để nhân viên có thể gắn kết với nhau hơn cũng như là vui chơi, giải tỏa căng thẳng. Đó có thể là các hoạt động du lịch thường niên hay chỉ đơn giản là buổi liên hoan, cắm trại, team building cuối tuần,…

Nếu bạn đang là sếp, nếu bạn cũng đang trải qua thời kỳ công việc áp lực, tại sao không áp dụng ngay cách làm hiệu quả để khích lệ tinh thần làm việc, giảm căng thẳng, mệt mỏi cho chính mình và cho nhân viên này nhỉ?

Mong rằng, với những chia sẻ trên đây của chúng tôi, bạn đã tìm được cho mình một biện pháp phù hợp để lấy lại cân bằng, giải tỏa stress, trở lại là con người tràn đầy năng lượng cuộc sống, hướng về tương lai. Nếu bạn thấy tình trạng stress của mình có dấu hiệu nặng, hãy đi khám để nhận được sự tư vấn hợp lý nhất từ bác sĩ nhé.

Ghé thăm WildRice VN thường xuyên để tìm hiểu những thủ thuật công nghệ thú vị, những mẹo hay cuộc sống, bí kíp chọn quà tặng bổ ích nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button