Dinh dưỡng

Ăn hồng xiêm có béo không? Một vài lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm

Hồng xiêm là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Nó có nguồn gốc ở miền Nam Mexico, Trung Mỹ. Đây là loại quả mọng, hình cầu nhìn giống như quả trứng hơi thon dài. Phần thịt màu nâu ánh đỏ, chín mềm rất thơm và ngọt. Thêm vào đó giá của loại trái cây này cũng không quá đắt, rất vừa túi tiền của mọi gia đình nên loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì được nhiều người yêu thích nên cũng có nhiều câu hỏi đặt ra xung quanh loại quả này như ăn hồng xiêm có béo không? Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Cùng mình đi tìm câu trả cho những câu hỏi trên nhé!

Bạn đang xem: Ăn hồng xiêm có béo không? Một vài lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm

ăn hồng xiêm có béo
Hồng xiêm là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta.

Ăn hồng xiêm có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, trong 100g hồng xiêm có chứa đến 83 calo, 1.1g chất béo và lượng lớn đường glucose. Như vậy ta có thể thấy hồng xiêm là thực phẩm có chứa lượng calo khá cao. Sẽ tốt nếu ai có ý định ăn hồng xiêm để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nhưng 83 calo sẽ là con số quá lớn nếu ai đang giảm cân mà muốn ăn hồng xiêm. Nếu ai có lỡ “ nghiện” mà ăn quá nhiều hồng xiêm thì cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng tích tụ nhiều mỡ thừa và cân nặng sẽ tăng lên vù vù đấy.

Ngoài ra, khác với các loại quả khác như ổi, bưởi, cam,… ăn vào sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn thì hồng xiêm là loại quả kích thích sự thèm ăn hiệu quả, khiến bạn ăn ngon miệng miệng.

Vì vậy, ăn hông xiêm có béo không? Thì câu trả lời là có. Thay vì giảm cân, nếu bạn muốn tăng cân thì chỉ cần ăn 2 – 3 quả hồng xiêm mỗi ngày bạn sẽ tăng được cân trong thời gian ngắn.

Ngược lại, nếu muốn giảm cân hay là duy trì cân nặng hiện tại của mình, thì lời khuyên cho bạn là nên hạn chế ăn hồng xiêm. Bởi càng ăn nhiều càng dễ tăng cân, dễ mất khả năng kiểm soát cân nặng bản thân và gây béo phì đấy nhé!

Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm là loại quả có vị mát, thanh, đặc biệt là rất thơm. Có nhiều bà bầu thắc mắc rằng lúc mang bầu có ăn được hồng xiêm? Theo như các chuyên gia thì bà bầu ăn hồng xiêm không những tốt cho sức khỏe mà còn rất có ích cho sự phát triển của thai nhi.

Trong loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Các khoáng chất chứa trong hồng xiêm có thể kể đến như sắt, đồng, phốt pho, canxi, kẽm,… đặc biệt là điện giải natri và kali. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho bà bầu khi mang thai. Một số lợi ích bà bầu có thể nhận được khi ăn hồng xiêm như:

bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không
Hồng xiêm rất tốt cho các bà bầu

Cung cấp thêm năng lượng cho các mẹ bầu

Trong hồng xiêm có chứa hàm lượng đường glucose khá cao, nhờ đó ăn hồng xiêm có thể cung cấp lượng đường cho cơ thể mẹ một cách rất nhanh chóng. Thêm vào đó, hàm lượng carbohydrate và các dưỡng chất thiết yếu đem lại nguồn dinh dưỡng cho bà bầu đang mang thai cũng như đang cho con bú. Sắt, folate, niacin,.. còn giúp cho hệ tiêu hóa của phụ nữ có thai hoạt động tốt hơn.

Lượng Vitamin C dồi dào có trong hồng xiêm giúp ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Các chất khoáng có trong hồng xiêm giúp bà bầu hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày. Điều chỉnh quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Làm giảm chứng phù nề khi mang thai

Hồng xiêm được xem là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và hiệu quả. Giúp các bà bầu loại bỏ các chất thải ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Ngăn ngừa tình trạng ứ nước dẫn đến phù nề của các mẹ bầu khi mang thai.

Ngăn ngừa vi khuẩn có hại và chống viêm nhiễm

Trong khi ăn hồng xiêm, thỉnh thoảng mọi người thường sẽ cảm thấy có vị hơi chát. Nguyên nhân chính là hàm lượng Tanin có trong hồng xiêm. Đây là chất có khả năng chống viêm tuyệt vời, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày, hay trào ngược dạ dày,… hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong hồng xiêm còn tìm thấy các chất oxy hóa polyphenol, giúp cơ thể bà bầu chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, thậm chí là ký sinh trùng.

Chữa tiêu chảy an toàn cho bà bầu

Khi mẹ bầu bị tiêu chảy hay rối loạn tiêu hóa do ăn quá nhiều mỡ hoặc đạm. Thay vì sử dụng thuốc tây, bạn có thể sử dụng hồng xiêm xanh ( khoảng 15 – 25g) cho vào nồi nấu với 200ml, đun nhỏ lửa đến khi kết lạo chỉ còn 100ml nước thì lấy ra. Uống sau ăn 15 phút, 2 lần/ ngày, uống từ 2 – 4 ngày hoặc đến khi tiêu chảy giảm.

Chữa táo bón hiệu quả

Theo Đông y, hồng xiêm là loại trái cây có tác dụng bổ mát, sinh tâm dịch, nhuận tràng rất tốt cho sức khỏe. Đa số bà bầu đều dễ bị táo bón khi mang thai. Thay vì nấu nước để chữa tiêu chảy, khi bị táo bón, mẹ bầu có thể chọn các quả hồng xiêm chín mềm. Nên ăn hồng xiêm 2 lần/ ngày, mỗi lần 2 quả để có hiệu quả nhanh nhất.

Một vài chú ý khi ăn hồng xiêm

  • Ngoài mục đích ăn hồng xiêm để tăng cân, bạn không nên ăn quá nhiều hồng xiêm. Chỉ nên ăn một lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  • Nếu trong gia đình có người bị vấn đề về đường ruột nhất là trẻ em, người già nên ăn hồng xiêm để cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Dùng hồng xiêm xanh nấu nước uống để trị các bệnh tiêu chảy, sốt rét, tả, kiết lị,..
  • Do hồng xiêm có vị ngọt, tính mát nên bạn có thể kết hợp với các loại cây khác để làm sinh tố giải nhiệt mùa nóng.
  • Các bà bầu nên ăn hồng xiêm trước bữa ăn 1 – 2 tiếng, nên bỏ lõi màu trắng trong hồng xiêm ra vì nó có thể gây táo bón cho bà bầu.
  • Các bạn cũng không ăn hồng xiêm sau khi ăn hải sản.

ăn hồng xiêm có béo không
Không nên ăn hồng xiêm sau khi ăn hải sản.

Hy vọng với những thông tin này đã giải đáp được thắc mắc về việc “ ăn hồng xiêm có béo không” cũng như giúp mọi người biết cách ăn hồng xiêm có với sức khỏe của bản thân cũng như gia đình hơn.

Đăng bởi: Wild Rice Restaurant

Chuyên mục: Dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button